北京网站建设工作室博客（blog）http://www.chaoqiang.com.cn/blog/选择正确成就非凡!RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Arwen Build 81206zh-CN北京网站建设博客.Tue, 25 May 2010 17:33:53 +0800人一天吃几餐比较科学? chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/186.htmlTue, 25 May 2010 17:32:30 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/186.html一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。

...]]>健康人生http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/186.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=186http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=186&key=3fc0b377读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如自己去悟 chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/185.htmlThu, 13 May 2010 09:15:43 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/185.html读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如自己去悟 
      时常听到这样一句话：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如自己去悟”。有些人只说到名师指路这儿，有些人是全部说完，似乎没有名师指路或自己去悟人就不能成功，片面地强调某一点。这样就进入一个认识的误区：读书有何用，做的再多有什么用！我认为，这句话应该连起来看。一个人要想取得成就，必须多读书，读好书。“书中自有黄金屋”、“书是人类进步的阶梯”、书是人类智慧的结晶，它可以启迪人，一本好书改变一个人的想法从而改变一个人的命运这种事非常多。可见书对一个人的成长具有多么重要的意义。读了很多的书，知道了很多的理论、方法、技巧，可是不去运用到生活工作中去，这对推动我们社会的发展起不到任何作用。为什么现在又开始流行读书无用论，就是基于许多的大学生学了很多知识出来却不能有效的和现实实践相结合，不能产生效益这种现象才造成的。古语说要“学以致用”。行万里路就是指的行动、实践，只有多做，你才能建立自己的信心，才能真正的掌握学到的这些技能和方法。

...]]>分享经典http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/185.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=185http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=185&key=91780e7e男人最需要的营养素是什么？chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/184.htmlFri, 23 Apr 2010 23:46:14 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/184.html番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。 

 　　男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康  ，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。

　　番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

...]]>健康人生http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/184.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=184http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=184&key=0c3d4c64饮食健康配搭更强男人chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/183.htmlFri, 23 Apr 2010 23:44:10 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/183.html　　桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。


　　鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　猪肝+菠菜

　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

...]]>健康人生http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/183.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=183http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=183&key=b32aab98睡觉前应该做的六件事chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/182.htmlFri, 23 Apr 2010 23:37:09 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/182.html睡觉前应该做的六件事，你知道吗？
　　
　　一、刷牙洗脸擦身

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保健行天下 幸福你我他
烟瘾如何与你拜拜 产后减肥5大关键 恶习偷走你的美丽 瘦身存在十大误区 睡觉前应该做的六件事，你知道吗？
　　
　　一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　二、梳头

...]]>健康人生http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/182.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=182http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=182&key=519b6c7c男人保持健康勿入禁区chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/181.htmlFri, 23 Apr 2010 23:33:38 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/181.html　　男性公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。


　　男人应听从医生10点忠告

　　1、尽量少吃些油腻和油炸食物

　　男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

...]]>健康人生http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/181.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=181http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=181&key=c11880c8健康身体切忌“六熬”chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/180.htmlFri, 23 Apr 2010 23:29:27 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/180.html　　身体疲劳时不可硬熬

　　疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去，应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

　　身体患病时不可硬熬

...]]>健康人生http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/180.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=180http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=180&key=8d7cd816生物钟健康的作息时间chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/179.htmlFri, 23 Apr 2010 23:26:46 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/179.html　　“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文.威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。


　　7:30：起床。

　　英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆.霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

...]]>健康人生http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/179.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=179http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=179&key=c0550128一个中国人在加拿大知道什么是真实的抗美援朝战争chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/178.htmlSun, 07 Mar 2010 11:45:55 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/178.html三年前的冬天，我送女儿去加拿大留学，来到埃德蒙顿市附近的一个叫阿尔伯特的小城。这大概是只有几万人口的小城吧。到达之后的第三天，房东对我说，附近“必胜客”匹萨店的老板想请我吃饭。
　　“他请我吃饭做什么？我又不认识他。”我感到奇怪。

房东说：“我的女儿杰恩在‘必胜客’打工。也许我们这里是个小地方，见到中国人好奇吧，总之老板很想见您。他是一个很和蔼的老头儿，在这里生活几十年了，邻里们都很喜欢他。你就去见见他吧！”

...]]>分享经典http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/178.html#commenthttp://www.chaoqiang.com.cn/blog/http://www.chaoqiang.com.cn/blog/feed.asp?cmt=178http://www.chaoqiang.com.cn/blog/cmd.asp?act=tb&id=178&key=eab1841d前进的路,就是不断地完善自我和实现一个个目标!chaoqiang199@163.com (designer)http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/177.htmlThu, 04 Mar 2010 10:41:01 +0800http://www.chaoqiang.com.cn/blog/post/177.html写在自学的路上.与关心我的人共勉

没有天才,只有勤奋;

没有什么不好做,相反,理由和籍口是做不好的关键,掘弃理由和籍口,趁着生命还留给我们很多时间朝着目标和梦想努力奋斗；

即使是最简单的basic,也可以编写出科学和实用的程序,精通和深入是学电脑的目标.

在前行的路上,我只悟出了这句话:前进的路,就是不断地完善自我和实现一个个目标!

不懈努力,为了精彩，为了目标，为了梦想!
 
 

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